Метеорологи предупреждают: уже с ближайших выходных в большинстве регионов Турции воздух прогреется на пять градусов выше текущих показателей. В южных и юго-восточных районах страны жара станет экстремальной. Чтобы организм справился с такой нагрузкой, терапевт Дилек Шенгюл настаивает на радикальной смене меню на время отпуска.
Как пережить турецкую жару: советы врача для туристов
Столбики термометров в турецких провинциях скоро перешагнут отметку в 40 градусов. На фоне грядущего температурного скачка терапевт Дилек Шенгюл советует отдыхающим пересмотреть привычный рацион, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара, а также внимательнее следить за состоянием детей и пожилых людей в полуденные часы.
Основу рациона должны составлять продукты с высоким содержанием влаги: арбузы, дыни, огурцы и сезонные фрукты вроде персиков или абрикосов. Тяжелую и жирную пищу, которая дает лишнюю нагрузку на систему терморегуляции, лучше исключить. В качестве утоляющих жажду и голод блюд врач рекомендует айран, йогурты и холодные супы. Главное правило — не переедать и поддерживать водный баланс, избегая открытого солнца в пиковые часы активности светила.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!