Избыток сахара провоцирует резкие скачки глюкозы в крови, что неизбежно отражается на эмоциональной стабильности и вызывает перепады настроения. Чтобы минимизировать влияние сезонных изменений, эксперт рекомендует сфокусироваться на базовой дисциплине организма. Ключевым фактором остается стабильный режим: эксперт настаивает на необходимости просыпаться и засыпать в одно и то же время, не делая исключений даже для выходных.
Как сахар и режим сна влияют на осеннее настроение
Международная классификация болезней не знает такого диагноза, как «осенняя хандра». По словам когнитивно-поведенческого психолога Юлии Неверовой, подавленное состояние в межсезонье — это не медицинская патология, а повод пересмотреть привычный образ жизни, начиная с рациона и заканчивая графиком отхода ко сну.
Физическая активность также играет роль естественного регулятора состояния. Неверова советует добавить в еженедельный график умеренные нагрузки, такие как плавание, танцы или обычные прогулки. Эти простые привычки позволяют вернуть контроль над ментальным здоровьем без необходимости прибегать к сложным методам коррекции.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!